Koliko često dete treba da trenira gimnastiku

Gimnastika je pre svega igra kroz pokret, posebno kod malih dece. Često roditelji pitaju koliko je previše, a koliko premalo. Istina je da dete ne treba da bude preopterećeno vežbama, jer tada brzo gubi motivaciju. Cilj je da trening bude zabavan i da dete nauči nove veštine kroz igru, a ne kroz pritisak.

Koliko treninga po uzrastu

Mala deca, između 3 i 5 godina, najbolje napreduju sa jednim ili dva treninga nedeljno, po pola sata do 45 minuta. Vežbe su jednostavne: poligoni, skakanje, balansiranje i lagani kotrljani. Na taj način razvijaju koordinaciju i snagu, a trening ostaje zabavan. Deca od 6 do 9 godina mogu imati dva do tri treninga nedeljno, po 45–60 minuta. Tada se uvode zahtevnije vežbe, balans na gredi, kolutovi i skokovi, ali i dalje kroz igru i poligone. Vežbe pomažu da se telo pravilno razvija, a dete uči da kontroliše pokrete ruku i nogu.

Starija deca, od 10 godina pa naviše, mogu trenirati tri do četiri puta nedeljno, ali uvek sa pauzama i nadzorom trenera. U ovom uzrastu treninzi mogu biti zahtevniji, ali i dalje je važno da ne izgube radost u vežbanju.

Kvalitet je važniji od kvantiteta

Često roditelji misle da više treninga znači brži napredak, ali nije tako. Jedan kvalitetan i vođen čas može dati mnogo više nego više površnih i brzih treninga. Najvažnije je da dete nauči vežbe pravilno i da uživa u pokretu.

Odmor i svakodnevna aktivnost

Odmor između treninga je ključan. Mišići i ligamenti rastu i razvijaju se, a preopterećenje može dovesti do povreda. Dodatne igre, vožnja bicikla ili trčanje po dvorištu doprinose razvoju koordinacije, ali ne zamenjuju redovan i kvalitetan trening.